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前言 付出愛可能比接受愛更為重要
第一部 歡迎來到這世界
n 你的誕生 兩個受傷的靈魂找到了愛，而你就是那個愛的結晶
n 找回你的智慧 為什麼每個人的嘴唇上方都有一道凹痕？那是上帝的指紋
n 膝上時光 剛開始，我愛的是「我的外孫」；六個月後，我愛的是「你」
n 完美的你 異於常人沒什麼大不了的，不過就是不一樣而已；但覺得自己異於常人卻是個問題
第二部 關於你的家人
n 你的父親與我的父親 他將不惜任何代價，也要讓你擁有完整的人生
n 雪倫姑婆的秘密 默默且無私的為別人付出是最可貴的
n 你的外婆珊蒂 如果認為沒有了對方就活不下去，那麼這段關係就有如彼此監禁，而非伴侶
第三部 關於你和我
n 給別人展現善意的機會 只有當你不再假裝勇敢或堅強，別人才會有機會展現善意
n 憐憫療癒了我們彼此 每個人都想說服我相信自己存在的價值，但唯一讓我真正體認到這一課的，卻是一個向我求助的人
n 看見完整的一個人 不管我們的身體或心智遭逢什麼變故，但我們的靈魂卻依舊完整無缺
n 我們的挫折與欲望 只有當我接受了眼前的事實、停止了對抗和掙扎，我才能獲得平靜
n 憤怒與公平 如果你找對了敵人，你就會有美好的人生
n 療癒我們的傷口 當我們置身於漆黑的隧道裡，我希望那些愛我的人能和我一起在黑暗裡，而不是站在亮處，指點我如何脫困
第四部 你的身、心、靈
n 性、謊言，以及成為一個男人的意義 承認自己的無知往往比裝懂更有幫助
n 欲望的各種危險 要了解性愛的意義是什麼，而不是只問它讓人感覺如何
n 明燈與止水 你的心既是明燈，又如止水，很難說哪一方會讓步。而躍動的心才是有生命力的心。
n 屬於你的三公釐 如果沒有了死亡，我們將不知生命為何來
n 漂浮者 你會害怕是因為你認為自己是一道波浪；我不害怕是因為我知道自己屬於整片海洋
n 內心的旅程 孤獨能讓我們更了解自己是誰
第五部 在前方等著你的
n 揮別奶嘴 我們在每個成長階段都會有所失，也因此才會有所得
n 被欺負的時要記住的事 只有你去撥弄毒蛇的時候，牠才具有毒性
n 照顧你的爸媽 有時候，父母對我們最好的照顧方式，就是好好照顧自己！
n 地圖 發現新地圖的唯一方法，就是勇於在黑暗中探索
n 快樂的意義是什麼 全心全意去愛的人愈多，自己就會愈快樂。而那才是真正的成功；而那才是身為成人最基本的絛件
n 無花果樹的葉子 渴望被了解，其實遠超過渴望被愛
第六部 你在世界上的位置
n 和平的氣味 無論我們外表有什麼不同，內心嚮往和的事物並無二致。我們都渴望和平
n 做個「有建設性的人」 心懷慈悲不只會讓自己感覺很棒，同時也能讓這個世界變得更友善、更安全
n 你和你的老虎 每個人的心裡都住著惡魔，它是我們無法切割的一部分
n 關於死亡的一堂課 如果你明白人生終有盡頭，將有助於你更加珍惜活著的每一刻
n 放寬心胸 如果你願意大步走向前，你就會發現這個世界比你想像的大很多
n 你送我的生日禮物 珍惜我們擁有的生活，生命就會更加的甜美
n 珍重再見 死亡沒有什麼好怕的，沒有好好活著才是個問題
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