暴力失樂園 (Violence--by James Gilligan)

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暴力失樂園　(Violence--by James Gilligan)

　逝去的靈魂　極度羞恥而心死　

愛有兩種來源，一是來自他人的愛，一是自愛。無法從他人身上得到足夠愛的孩子也無法愛自己，或建立自愛的能力。自愛的能力，讓他們有能力忍受連最幸運的人都無法避免的拒絕和羞辱。這種沒有愛的內在感覺，對一切事務都覺得麻木、空虛和了無生趣。


　解釋暴力

我們活在一個過度信任理論的時代。

Carol Smart：
後現代主義者對現代主義思想的挑戰，並不需要加以否定貧窮、不平等、壓制、種族主義、性暴力等現象。相反地，這種挑戰否定的是，知識份子能夠藉著更科學的方法和更精準的理論來找出事物的答案。最令後現代主義者反感的是，現代主義認為人們可以建立一套因果關係的解釋方法，以此為解釋問題事件提供客觀的方法。


結語　文明及其反抗者

──馬修的事件──

因為父母離婚事件，牧師父親的離開讓母親蒙羞，後來青少年時期的兒子親手用槍射殺父親。經過法院審判，兒子由精神科醫生證明他是無行為能力的（孩子似乎在不知不覺中想完成，傳統社會中──也就是父權社會中──父母賦予家庭年輕未婚男性，捍衛家庭榮譽的責任），他被改送至精神醫院治療。但是，隨著治療的過程，兒子愈來愈發現自己對父親又愛、悔恨、悲傷、罪惡，以及後悔的感覺。他愈來愈感到無法在人群中生活，他也把治療他的精神科醫師當做父親一般的尊敬。最後，他在醫師辭職一個月之後，在醫院地下室的工作場上吊自殺了。

──感想──

在這麼悲慘的事件中，我感受到做為一個基督徒有些的迷思，當你愈去強調「完整的家庭」，「完全的道德」的重要性時（並且因為感到重要，不斷強迫自己或他人必須身體力行──這也是一種暴力），是否意味著你離開真實就愈遠。我認為在神的面前，有沒有完整的家庭，有沒有完全的道德，其實並沒有「罪」。因為我們都不完美，關於這點神也知道，也赦免。但是在自己裡面的不真實，或是不肯去面對真實的自己，硬是要成為那個完整或完全的，對神來說，是否更接近「罪」呢？我真的很猶疑。

我曾赤足走過發燙的地板－我與我的憂鬱症

我曾
　　赤足
　　　　走過
　　　　　　發燙的地板，

　　　　　　必需
　　　　　　　　空手
　　　　　　　　　　推開　
　　　　　　　　　　　　火熱的牆壁，

　　　　　用盡全身的力量　
　　　　　
才能免被壓擠　
　　　　　　
　　　　　　　　　粉身碎骨。

親愛的，請你告訴我，為什麼到處都是那麼的燙？
我尋找不到一個可以為我遮蔽　清涼的地方！


於是　我的眼淚流出　成為湖泊　匯成海洋，
把我自己包圍，讓我泡在淚水的湖泊裡，

終日　　終日　　終日　

游盪　　游盪　　游盪。

Turtles cen fly－練習生命故事的解構及重新建構

.朋友問我：
　　你覺得烏龜會不會想要脫掉背上的殼？為什麼？


這是我的回答：
　　其實這個問題很簡單，哈哈，我一定會得滿分的。因為我想正常的烏龜一定不會想要脫去背上的殼，它很習慣背著它，視它為自己的一部份，為自己遮風蔽雨，免於外力的侵害。

　　但是，我想若是一隻不平常的烏龜，它也可能會想要脫去那個沈重的殼，原因可能很多，我試著舉例如下，你可以參考看看囉：

　　甲烏龜因為想跑得快一點，所以換一個輕一點的殼，那就可以跑贏兔子了。跑完賽跑之後，它成為眾所周知的運動明星，雖然午夜夢迴時，會有點想念那個厚重的殼，不過它的人生因此完全不同了。它被迫要繼續向前走，沒有辦法向後看了。終其一生，它都還在想，若是它沒有跑那場賽跑，它的人生會不會不一樣，活得很懷疑及猶豫。

　　乙烏龜是因為它長得太大了，而殼卻沒有辦法容納它，常常會弄傷它新長出來的肉，它也沒有辦法再忍受下去了。同時，因為它不想偽裝成一隻蚌，用一輩子含辛茹苦忍受痛苦的去養育珍珠。其實我建議它可以改作寄居蟹試試一段時間，直到它找到合適的殼為止，本質上，它仍然還是很烏龜的。

　　丙烏龜是因為遇到車禍，所以它的龜殼完全的破損了，再也沒有辦法使用了，所以它得向社會局申請一個新的殼，不過，社會局正在評估中。現在它出門時，不管刮風下雨，它都打著一把花雨傘，有點遮遮掩掩，覺得自己沒有殼很自卑。若是你看到它，請代我向它問個好．．．。

　　丁烏龜就更神奇了，它覺得殼很好，只是太熱了，剛開始它只是需要透透氣，卻沒想到出來久了以後，烏龜反而練就了另一番的好功夫，不需要那個厚重的殼，也能把自己照顧的很好，不會受到欺負！其實這種烏龜後來都變成了「忍者龜」，行俠仗義，上天遁地的為世人所景仰跟學習！哈哈！這種烏龜最Super，最ㄅㄧㄤˋ了！

　　哎呀，總而言之，我認識的太多烏龜有太多不同的殼，它們跟它們「獨一無二的殼」的故事，都讓我覺得很感動，而它們也都是很特別、很特別的烏龜！我當然也希望你找到你要的答案，以及你心目中完美的烏龜殼，加油！

憂鬱心靈地圖(I Can See Tomorrow--by Patricia L. owen)－－我的憂鬱症怎麼辦？

生活方式
　
情感關係

學者兼治療師路意斯博士（Dr. J. M. Lewis）提出三種憂鬱症常見的破壞性關係：
1. 主導－順從（dominant-submissive）的關係，其中一位在這段關係中的聲音極小，而另一位則顯得疏離、具有控制欲，對彼此的關係漠不關心。
2. 關係中的二者都非常冷淡；反而是家庭中的其他人──通常是小孩──提供了親密感。當孩子過世或長大離家，大人的關係益形脆弱。
3. 兩個人處於持續矛盾抗爭狀態。在這種關係裡面，憂鬱症反映了關係的矛盾或掌控欲。

路意斯博士列出婚姻美滿運作的六個方向：
1. 權力分享
2. 高度的緊密性和疏離性
3. 尊重對方的看法
4. 把情緒表達出來
5. 共同解決問題
6. 當爭執出現的時候，問題不會被擴大，而是會被解決

良好的關係可以在憂鬱症發作或者復發時成為一個保護機制。

疏離會讓憂鬱症更加嚴重。不要自己一個人做事，每一次你和別人接觸的嘗試，都是幫助你走出憂鬱症的一步。

學習樂觀

馬丁．史利格曼博士（Martin Seligman）研究發現樂觀者比悲觀者更容易達到自己的目標、更快樂、更健康、而且活得較長。

史利格曼博士的書《學習樂觀．樂觀學習》（Learned Optimism）就提供一個循序漸進跨越悲觀和樂觀界限的方法。

光線

驚人的是，光線治療對於其他失調也有效果。加州大學聖地牙哥分校的研究發現，光線治療對於非季節性憂鬱症，譬如一般的憂鬱症也有效果，而且效果比抗鬱劑還快，大約一個星期就見效，因此學者建議結合光線治療和抗鬱劑是最好的方式。光線治療也對飲食失調（特別是在秋冬更形嚴重的人）、經期前失調和某些睡眠失調者有用。

有憂鬱症或者憂鬱傾向的人，秋冬的時候接受日照越多越好。

運動

運動會強化整個人的情緒。運動的時候會減低悲傷、焦慮的情緒。

運動後，整體情緒、自我感覺和自尊都會提升。

更驚人的是，增加運動同時也可以增加樂觀程度。

無數的研究證明，運動在臨床上對於減低憂鬱症和焦慮症狀有明顯效果。

換句話說運動和藥物治療有相同的效果，甚至在剛開始的時候，效果比藥物還好得快，不過十六週下來的總結果是類似的。

這些學者結論說：「走路或慢跑三十分鐘和一般抗鬱劑藥物治療，對於憂鬱症有相同的效果。」──這是一個革命性的結論。

正確飲食

色氨基酸不足理論

碳水化合物幫助色氨基酸進入腦內。含有碳水化合物的食物包括：米、麵、麵包、馬鈴薯、玉米和麥片。

葉酸缺乏理論

葉酸(Folic acid)和身體中兩大控制情緒的化學物質循環：血清素和腺苷甲硫胺酸(S-adenosylmethionine, SAM-e)有關。葉酸屬於維他命類，可以在綠色葉類蔬菜（菠菜和萵苣）及新鮮水果（蘋果和橘子）中獲取。

奧美加──三脂肪

一項研究發現，憂鬱症患者的奧美加－三脂肪含量是正常人的百分之四十。缺乏奧美加－三脂肪同時也容易讓憂鬱症患者復發。哈佛和貝勒大學的學者研究奧美加－三對於躁鬱症的影響；三十位病人四個月後明顯比之前有進步。他們的狀況比較穩定，情緒也比較平穩。

科學界對色氨基酸和奧美加－三脂肪酸的研究仍有爭議，不過研究結果強烈顯示出食物和心靈之間的關係。

常見問題

1. 沒心情的時候也要運動一下，不要等心情好再運動，沒有心情不等於沒有力氣。

2. 沒有完美的健康食譜，每天吃不同的食物，並且吃一顆綜合維他命。

我要如何幫助自己呢？

1. 訂好一個計畫表並且遵守它。
2. 睡眠衛生：每天同一個時間睡覺和起床，就算睡不著也要同一個時間上床。
3. 建立安定自己的儀式──即使是一些小方法也可以──重點是讓你每天執行。
4. 每個星期和朋友安排一個活動。
5. 絕對不在計畫上添加行程。
6. 每個星期起碼三次，每次做二十分鐘到三十分鐘的運動。
7. 停止吃洋芋片、糖果、咖啡因和其他對你身體不好的垃圾食物，改吃均衡的自然食物。吸收一些營養的相關知識，從今天起，給自己的身體一些比較好的能量來源。

心情點唱機－七月

＜2006/7/31＞情人節快樂！參加第一次的團體，剛開始有點擔心，結果真是不錯，雖說是個沈重的話題，大家也都為了這個問題痛苦，但是感覺到大家還是有心為自己努力，這是很不容易的喔！嗯，要好好的把握這次成為見習成員的機會。


對於要來的面試很緊張，已經向第一名的同學借了二本方案的書，她很好心，告訴我她們上課的心得，看來我得利用明天的時間好好的讀一讀，加油，有八分之一的機會喔！

＜2006/07/30＞很奇怪，讀社會科學研究法也會讀到像「女性主義」、「後現代主義」的理念及建構，這麼有趣的東東，哇～～真是很奇妙的發現，真是感動！踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫！

＜2006/7/29＞早上對自己有個新發現，能做一個敢愛敢恨的人真好。雖也不至於會去害人及傷人，但是起碼是明明白白的人。不過，真是好疲累的一天喔！從早上到晚上都不停的在工作，早上及下午的方案討論，晚上又是連續的值班。是否我已經又忘記需要工作的日子呢？這樣怎麼得了呢？不過，也很充實。明天又是另一場馬拉松賽，得和自己賽跑。要為請假而補班，以及跟學妹的讀書會，另外晚上也有一場的飯局可以吃大餐。想想自己是很幸運的人，不用擔心柴米油鹽的，每天做的都是自己喜歡做的事，凡事應該感謝讚美才對。

＜2006/07/26＞跳越時空的情書－－基努李維真的好帥，不過電影的劇情唯美浪漫，沒有一點時間順序的概念都沒有。適合情人節時，帶著情人去亂愛一番而已，哈哈，趁機考驗自己可以忍受情人無厘頭的程度。

＜2006/7/25＞從溪頭回來，很好笑的是自己以為手機的充電器不見了，所以打電話到溪頭青年活動中心，請他們幫忙找找，沒想到第二天發現自己的充電器已經在牆壁上充電了。哈哈，我的記憶力壞到這種程度了！提早幫我做個失憶老人的掛牌如何？

＜2006/07/15＞調整腳步，開始預備接受一連串的在職訓練．就算是痛苦的過程也要自己一步步的去走過，一旦走過了，就是新的開始．失去一個孩子的痛苦，要多少才會痊癒呢？六年．失去一段婚姻，要多久才不再痛苦？六個月到兩年．離開一個關係需要多久的時間呢？六個月．失去工作呢？哈，只有直到你找到下一個新工作為囉！對一個工作狂來說，就算你不缺錢用也是一樣．

工作所代表的不只是金錢而已．工作是一種成就，價值感，尊嚴，以及一份歸屬感！

＜2006/07/14＞終於在HBO看到了很想看的影片〔土撥鼠的日記〕，我想看這部片子有兩年的時間了，從一次偶然的機緣中讀到該片的介紹開始，我就一直盼望看到它，果然名不虛傳，好看的片子！

在日復一日的重覆的生活裡，主角經歷了剛開始的新奇，之後的絕望～～至死～～復甦～～到開創出新的局面來，編劇的邏輯受到最大的挑戰．精彩！Bravo!!

＜2006/07/13＞跟好久不見的Alex，Wendy聚餐！

＜2006/07/11＞跟Mike還有他的同學們一起去看強尼戴普的加勒比海盜，它是很有趣的商業片，娛樂性很高，不過我仍然不習慣在大銀幕看連續劇的感覺，結局到底是怎樣？還要等下一次分曉，感覺真是討厭！

Mike的同學真是有禮貌，想不到他能夠有群好同伴，真是讓我放心不少！問到他以前想讀汽修科的往事，他還真是靦腆，哈～好在，現在他不想了！在人生的許多轉折中，他的視野擴大了！

＜2006/07/10＞真高興，學期總成績達到預定的目標九十分以上，太棒了，要為自己鼓鼓掌！！！

＜2006/07/09＞跟學妹們預備下學年一整年的讀書計畫，對於學妹們認真的程度感到感動！年青人的野心可以依照著步驟慢慢的達成，未來彷彿充滿了希望．

不過，如何一步一腳印的達成，只有路遙知馬力，看誰能堅持到底了！堅定持續，這一點我這老人家是很有自信的！哈哈！

＜2006/07/05＞精彩的個案研討 ！

＜2006/07/04＞〔超人〕令我失望，很不能適應超人變得那麼年輕稚氣，甚至是幼嫩，劇情了無新意，我心目中的超人變成了只會賣弄力氣的笨蛋，看來喜歡超人影片的四，五年級生要很失望了，因為超人並沒有跟上，哎～～它沒有成長！

＜2006/07/03＞翠X新村是個很有規模的安養院，青山綠水環繞，那裡的老人很有氣質，看起來都好好相處的樣子喔！

不過管理階層是怎麼了，為什麼等我寫完了四大張的考卷，才在面試的時候告訴我，他們需要的是已經畢業的畢業生呢？我不是在履歷表上都告訴你了嗎？有點氣人喔！好像被捉弄了一樣！

（更絕的是，第二天我還接到他們的Email告訴我，我的表現優異，不過暫不符合他們的人力需求．．更加真是莫名其妙到極點！＾＃％（％＆！！）

憂鬱心靈地圖(I Can See Tomorrow--by Patricia L. owen)－－憂鬱症的成因

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其他相關的成因


失去所愛

如果人們經歷生離死別，也許會因此得到憂鬱症。任何的失去都會引起悲傷和痛苦，但失去鍾愛的人，是最痛苦的事情之一。

擁有所愛的人很重要，但失去所愛的人卻又是無法避免和不能控制的。你可能什麼都沒做錯，但人家還是因為選擇或者死亡而離開你。

失去其他的事情也會影響人們。失去支持他們的事務──興趣、寵物、工作，或是當年齡老去、失去做這些事情的能力，都會引發悲傷的反應。隨著時間過去，當人們一個接一個承受更多的失去時──父母、家人、親近的朋友、家庭、工作──那就有可能形成憂鬱症。

基本上，失去會造成孤獨感。很多得憂鬱症的人感到非常的孤單，即便身邊有人，還是依然感覺孤獨。

但即若是那些情緒很穩固的人，如果經歷生離死別痛苦或是再三的失去，也有可能無法走出傷痛。過去累積的傷痛，比單一事件更會引發憂鬱症。



體會到無助

研究者發現當動物不停的受到傷害，並且無能為力時，他們會失去活下去的意志力。

如果人們處在這樣受傷的環境裡，不論怎麼做都不會改變，他們最後會相信自己是有缺陷的。他們潛意識裡會開始苛責自己，而不是責怪這個環境。

因為這種無望，他們會開始告訴自己，我是不好的；即便當新機會出現時──一個新工作、一個新朋友、一個從頭再來的機會──都已經為時太晚。

無助變成無望，他們再也不願意試了；他們困在自己的孤獨感和無用感中，這兩者都是憂鬱症的成因之一。