花些時間讓心情平靜下來。做幾個緩慢的深呼吸。慢慢把下面列出的字詞看完。每看一個字就對自己說：「我是…。」，或「我很…。」例如：「我很健康。」「我很美麗。」或「我是不審判的人。」「我是領導者。」如果你對某個字詞覺得不舒服，就把它寫在紙上。
滿足、安全、鼓舞、感性、滿面春風、有趣、熱情、愉快。
歡樂、性感、令人滿意、原諒、活著的、圓滿、活力充沛。
自信、有彈性、接納、整體、健康、有才氣、有能力、聰明。
聖潔、力量、神性、自由、好玩、有知識、富裕、開明。
悟性、平衡、成功、開放、同情、強壯、有創造力、和平。
公平、有名、有紀律、責任、快樂、可愛、福氣、熱心。
勇氣、幸運、成熟、藝術、自覺、信心、偉大、秩序、吸引人。
精神集中、開心、浪費、幸運、魄力、感謝、溫雅、安靜。
完整、柔軟、準確、平靜、耐心、不審判、冷靜、不抗拒。
慷慨、體貼、靈性、忠貞、表達力強、自動自發、有組織。
講理、幽默、感恩、滿意、清楚、多產、守時、風趣、理解。
自我肯定、奉獻、樂觀、可靠、活躍、嫵媚、不懼、有朝氣。
溫暖、創新、超級巨星、領導者、堅定、冠軍、富有、坦率。
單純、樂善好施、果斷、勇敢、機會創造者、感覺敏銳。
你擁有所有的這些特質。你必須有意願說：「我是…」，然後再找出這些特質禮物。可惜很多人恐懼、抗拒面對這些特質，他們相信自己跟大多數人一樣，沒有才能，也沒有創造能力。因此，我們必須答應自己，要去擁抱正面的特質，就像擁抱負面特質一樣。
滿足、安全、鼓舞、感性、滿面春風、有趣、熱情、愉快。
歡樂、性感、令人滿意、原諒、活著的、圓滿、活力充沛。
自信、有彈性、接納、整體、健康、有才氣、有能力、聰明。
聖潔、力量、神性、自由、好玩、有知識、富裕、開明。
悟性、平衡、成功、開放、同情、強壯、有創造力、和平。
公平、有名、有紀律、責任、快樂、可愛、福氣、熱心。
勇氣、幸運、成熟、藝術、自覺、信心、偉大、秩序、吸引人。
精神集中、開心、浪費、幸運、魄力、感謝、溫雅、安靜。
完整、柔軟、準確、平靜、耐心、不審判、冷靜、不抗拒。
慷慨、體貼、靈性、忠貞、表達力強、自動自發、有組織。
講理、幽默、感恩、滿意、清楚、多產、守時、風趣、理解。
自我肯定、奉獻、樂觀、可靠、活躍、嫵媚、不懼、有朝氣。
溫暖、創新、超級巨星、領導者、堅定、冠軍、富有、坦率。
單純、樂善好施、果斷、勇敢、機會創造者、感覺敏銳。
你擁有所有的這些特質。你必須有意願說：「我是…」，然後再找出這些特質禮物。可惜很多人恐懼、抗拒面對這些特質，他們相信自己跟大多數人一樣，沒有才能，也沒有創造能力。因此，我們必須答應自己，要去擁抱正面的特質，就像擁抱負面特質一樣。
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