The Dark Side of the Light Chasers/
訓練
做這些練習時，最重要的是心靈的狀態。所有的答案都在內心裡，但是你必須保持安靜，傾聽它們。首先，你必須空出很多時間，拔掉電話，並完完全全融入整個歷程裡。我建議你至少安靜坐個一小時，之後再做練習。請穿上舒適的依服，坐在房子裡最喜歡的角落，也許你想點上蠟燭，播放輕柔的音樂，創造迷人的氣氛。在你座位附近，準備好記事本和筆，也可以準備錄音帶與錄音機，好讓自己不用睜開眼睛就可紀錄。
一切準備就緒後，請閉上眼睛，做五次緩慢、深長的呼吸。吸氣的時候數到五，閉住氣，也數到五，然後由嘴巴慢慢吐氣。運用呼吸放鬆整個身體，也把注意力集中在呼吸，這是讓心靈平靜的最佳方法。
現在，眼睛繼續閉著，想像自己深入到意識裡，想像你走入電梯，關上門按下按鈕降到第七層。電梯門一打開，你看到一座神聖而美麗的花園。盡量仔細觀看一切，注視花、注視樹林、注視鳥。天空是什麼顏色？是清朗、明亮的藍？還是缺少了雲？感覺一下空氣的溫度，讓微風輕吻你的臉。你穿什麼呢？是不是喜歡的衣物呢？想像你看起來容光煥發，非常吸引人。請脫掉鞋子，感受腳底所踩踏的土地，那是青草地或是沙地？是乾躁還是潮濕？看到了羊腸小徑嗎？是鵝卵石或大理石？有沒有看到瀑布或雕像？找得到小動物嗎？再花點時間觀察四周，看能不能在花園裡發現其他東西。你創造的花園完成了，接著再創造神聖的冥想場所，在這個地方可以讓你找到想要的答案。花時間探索這個神聖地，也應允自己會常來。
現在，再把注意力放回呼吸，做五次緩慢、綿長的深呼吸，讓自己進入更深沈的放鬆狀態。你可以開始問自己一系列的問題，然後靜靜傾聽內在的聲音。問完問題後可以暫時打開眼睛，把你的答案寫在記事本上。最好的寫法是：動作要快，而且把閃過心中的任何東西寫下。答案沒有所謂對、錯，所以別擔心寫了什麼，只要感覺到什麼就表達什麼。當你回答第一個問題之後，閉上眼睛，再回到你的花園，坐到你冥想的聖地。問自己第二個問題前，請做兩次深呼吸。慢慢、慢慢來。
1. 我最怕的是什麼？
2. 我生活的哪一方面，需要轉變？
3. 閱讀本書，我想完成什麼？
4. 我最怕別人發現我的什麼？
5. 我最怕發現自己的什麼？
6. 這輩子，我騙自己的最大謊言是什麼？
7. 這輩子，我騙別人的最大謊言是什麼？
8. 在轉化生活的過程中，我的障礙有些什麼？
完成這些練習後，務必寫到記事本。
訓練
做這些練習時，最重要的是心靈的狀態。所有的答案都在內心裡，但是你必須保持安靜，傾聽它們。首先，你必須空出很多時間，拔掉電話，並完完全全融入整個歷程裡。我建議你至少安靜坐個一小時，之後再做練習。請穿上舒適的依服，坐在房子裡最喜歡的角落，也許你想點上蠟燭，播放輕柔的音樂，創造迷人的氣氛。在你座位附近，準備好記事本和筆，也可以準備錄音帶與錄音機，好讓自己不用睜開眼睛就可紀錄。
一切準備就緒後，請閉上眼睛，做五次緩慢、深長的呼吸。吸氣的時候數到五，閉住氣，也數到五，然後由嘴巴慢慢吐氣。運用呼吸放鬆整個身體，也把注意力集中在呼吸，這是讓心靈平靜的最佳方法。
現在，眼睛繼續閉著，想像自己深入到意識裡，想像你走入電梯，關上門按下按鈕降到第七層。電梯門一打開，你看到一座神聖而美麗的花園。盡量仔細觀看一切，注視花、注視樹林、注視鳥。天空是什麼顏色？是清朗、明亮的藍？還是缺少了雲？感覺一下空氣的溫度，讓微風輕吻你的臉。你穿什麼呢？是不是喜歡的衣物呢？想像你看起來容光煥發，非常吸引人。請脫掉鞋子，感受腳底所踩踏的土地，那是青草地或是沙地？是乾躁還是潮濕？看到了羊腸小徑嗎？是鵝卵石或大理石？有沒有看到瀑布或雕像？找得到小動物嗎？再花點時間觀察四周，看能不能在花園裡發現其他東西。你創造的花園完成了，接著再創造神聖的冥想場所，在這個地方可以讓你找到想要的答案。花時間探索這個神聖地，也應允自己會常來。
現在，再把注意力放回呼吸，做五次緩慢、綿長的深呼吸，讓自己進入更深沈的放鬆狀態。你可以開始問自己一系列的問題，然後靜靜傾聽內在的聲音。問完問題後可以暫時打開眼睛，把你的答案寫在記事本上。最好的寫法是：動作要快，而且把閃過心中的任何東西寫下。答案沒有所謂對、錯，所以別擔心寫了什麼，只要感覺到什麼就表達什麼。當你回答第一個問題之後，閉上眼睛，再回到你的花園，坐到你冥想的聖地。問自己第二個問題前，請做兩次深呼吸。慢慢、慢慢來。
1. 我最怕的是什麼？
2. 我生活的哪一方面，需要轉變？
3. 閱讀本書，我想完成什麼？
4. 我最怕別人發現我的什麼？
5. 我最怕發現自己的什麼？
6. 這輩子，我騙自己的最大謊言是什麼？
7. 這輩子，我騙別人的最大謊言是什麼？
8. 在轉化生活的過程中，我的障礙有些什麼？
完成這些練習後，務必寫到記事本。
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