上癮的佳釀（十九）－增進關係中的親密

　　
Triangular Theory of Love愛情的三角理論－Sternberg(1986)

他從社會心理學及人格心理的研究中，發展出這套理論。他認為愛情是由三個成分所構成，而所謂最完美的愛情是三者兼具，並且均衡發展的 。

1. 「承諾」－是願意承認愛情，並為雙方的幸福負起責任來。只有承諾，沒有激情及親密，雙方對彼此只有義務，如同角色的扮演，沒有內心真實的接觸。台灣社會中很多的老夫老妻都以這種形式，在婚姻中行使應盡的角色義務。

2. 「激情」－男女之間特殊的「性」吸引力。只有激情，沒有承諾及親密，如同一夜情，或是因閃電結婚，雙方對彼此尚不瞭解，就進入婚姻的關係中的承諾，沒有親密瞭解的基礎。

3. 「親密」－是一種由於信任分享的基礎，而有親近瞭解的感覺。只有親密，缺少男女的吸引力，及對彼此的承諾，會比較類似家人或朋友的情感而非愛情。


愛情的四大成分－Zick Rubin(1973)

1. 需要－想要被對方關愛以及相處在一起。
2. 關懷－想要幫助對方。
3. 信任－互相信賴。
4. 包容－忽略對方的過失。


親密的要素－L’Abate(1977)

1. 「看到優點」－包括自己及對方的優點，不會愛自己怎會愛人，天天練習所謂的「三A」：Affirmation肯定、Appreciation欣賞、Affection深情。在行為上可以說出肯定的話，能夠欣賞對方以及表達深情。

2. 「關懷」－關心對方的幸福、生活及感覺，持之以恆讓對方覺得可以依賴。

3. 「保護」－必須給雙方一段專屬於他們的時光。在社會中許多因素可能會衝擊伴侶，例如：工作、家人等等，必須透過劃定某些界限，來保護彼此的關係的完整。

4. 「歡樂」－雙方都可以安排一些讓兩人都可以樂在其中的活動，也要承擔開始這些愉快活動的責任。 一起分享快樂是較健康的態度，用「表現」來獲得愛和讚許，會讓成就及競爭成為關係的重點。

5. 「責任」－健康的互賴關係是建立在個人的責任上，而不是一個人承擔所有過錯，或是一方不斷的責怪對方。

6. 「分享受傷的感覺」－學會分享受傷的感覺，對於促進了解和同理相當重要。「生氣」有時是我們唯一會表達出來的感覺，而其他所有的感覺包括「傷害」、「憂鬱」、「討厭」、「挫敗」、「罪惡感」、「悲傷」等等都被掩飾起來。尤其「悲傷」的表達，最容易被視為是一個弱者，而在兩人不愉快時，更不敢表達出來。

7. 「寬恕」－寬恕不是一句簡單的道歉即可達成的。雙方必須要相互諒解對方，受傷的人要被容許清楚的表達受傷的感受，傷害者必須從他的動機及意圖的角度來獲得諒解，畢竟傷害者並不是故意要傷害對方。