你又在玩心理遊戲了嗎？

　　小娟認識了小強，兩人陷入熱戀並結婚，剛開始一切都很美滿，過了幾個月，似乎過了蜜月期，小強開始對他惡言相向、拳打腳踢，還常醉酒晚歸、甚至吃軟飯。雖然如此，兩人仍維繫著婚姻，小強越來越誇張，小娟就越來越包容。這種狀況持續了兩年多，小娟突然申請強制離婚，離開家庭。小強傻了，瘋狂求對方原諒他，越是求她、越是拒絕，他陷入心情低落、被拋棄的感覺，甚至自殘、自虐。

　　奇怪的是，小強以前也有幾次類似的經驗，每次他都對自己說：「再也不要這樣了。」每次卻又再犯；相同的情形，小娟也經歷過兩次，也曾有過幾個好男人，可是沒多久就變的品行不良，長久積怨難消，憤而離開對方。

　　大家有無這樣的經驗，和別人的互動經常是在很不舒服的感覺下結束的，然後問自己類似的話：「為什麼我總遇到這樣的事呢？」「我以為他不是這樣的人，怎會…」這些話是不是覺得很面熟呢？沒有錯，這便是心理遊戲，是一種人跟人相處時一連串互動與溝通的模式，往往造成一些「可預期」的結局，更是造成心情不好、關係破碎的BUG。

　　一般而言，心理遊戲有以下五個特徵：

　　一、是一再重複的，盡管人事時地物不同，互動仍是最熟悉、相似的模式。

　　二、自我無法覺察的，且往往是不自知的在玩遊戲，只有在結束時，才會自問：「為何又這樣…」之類的問題。

　　三、遊戲結束時，會經歷不正確的感覺，比如自我批評、懊惱。

　　四、參與遊戲的人，會藉由行為動作傳遞非字面資訊，進而誤導對方。動機不同，行為便不同。如：一個經常尋求丈夫幫助的人，動機或許只是希望被照顧、重視，而非問題本身如何解決。

　　五、過程往往是很混亂的、突然的，如小強小娟角色互換一樣的突然，婚姻存在時，小娟對小強予取予求，結束時，小強卻變成事事附和小娟；家暴、婚暴家庭的互動模式也是很明顯的例子。

　　所有的心理遊戲並非都是負向的。遊戲當中，只要在造成親友嫌隙的懸堐邊緊急煞車，也可能是生活中很好的潤滑劑。但是，如果是以人生舞台、花費多年去經營遊戲的話，建議你自我覺察、反省，找出生命最經典的心理遊戲，嘗試去改變、創新它，一定可以脫離陰霾、迎向陽光。

作者：臺北市社區心理衛生中心 周鉦翔心理輔導員