2009年5月20日 星期三

健康的性格--馬斯洛 Maslow







自我實現者的特質

  馬斯洛得到這樣的結論,自我實現者(馬斯洛估計,這種人大約佔人口的百分之一或百分之二)運作的功能層次,與一般人或正常者的運作層次完全不同。自我實現者很容易滿足他們所有的需要,但他們特別關心較高層次需要。

  馬斯洛甚至很大膽的說,自我實現者的生活方式較不美國化。他並不是說,自我實現的人是偏激份子或極端份子,而是說自我實現者超越了任何特定文化的限制。他們的人性充分地發展。馬斯洛研究了若干自我實現者以後,發現他們具有以下的共同特點。知道這些自我實現者所具有的特點,可以提供我們一個使自己盡善盡美的架構。我們每個人或多或少都具有馬斯洛所提到的特質,因此可以將馬斯洛的模型視為完美個體的畫像。

一、他們對現實和環境的認知能力較佳,並且較能與它們安然相處。

  馬斯洛發現他們具有透視虛偽、表面或掩飾之事物的神秘能力。無論對藝術、音樂、科學、政治或社會事務,他們的認知都比較清楚與準確,因而提高了解決問題的能力。他們較少受到自己的希求、願望、恐懼、焦慮、偏見的影響,因而能透視事實的真相。他們非但能忍受曖昧不定的情形,而且喜歡它們。愛因斯坦說的一句話最能描述此點:「我們能經驗到的最美麗事物就是神秘。」他們接受現實,而不空妄地反對它們。當我們與人生必然的經歷和諧相處時,我們才能真正更有效地控制展現在我們前面的事物。

二、他們較能接受自己、他人及自然。

  對於自己與他人不可避免的優點與缺點,他們能視為理所當然而不抱怨。改變他人以符合自己的願望時,常會破壞與他人的社會關係,因此,自我實現的人尊重每一個人都有成為其「真我」的固有權利。即使曉得自己有某些缺點,自我實現的人仍然會接受他基本的自我。他不會因未符合文化所界定的理想的美、地位、聲譽和其他等等,就產生莫須有的罪惡感和羞恥感,因而也不會受到這些感覺的折磨。自我實現的人不矯揉造作,不權充派頭人物,而且他們可以很快察覺別人的這些虛偽作風。他們接受隨成長而發生的生理變化(如衰老),且不會念念不忘往日的歡樂與做事的模式。他們可能偶爾有罪惡感,但是這種感覺只有在自己有某些可改而未改的缺點(如懶惰、脾氣暴躁、嫉妒、偏見)時,才會發生。

三、他們的內心生活、思想、行為都比較自然、率真。

  要實現真我需要內心相當的自由,行為也要率真自然。相反的特性則是處處防衛,不敢自我流露,並且經常懼怕他人的批評。他們與人交往時不矯揉造作。他們也較易超脫習俗或慣例的影響,而表現純真的天性。

四、他們遇事比較以問題為中心,而不以自我為中心。

  健康的人比較能心平氣和地處置自己的問題。他們把自己的問題視為與何其他問題一樣。解決問題的活動使他們特別高興。因而也使他們熱心參與自己的職業。馬斯洛發現健康者的一項顯著特徵,是熱愛一種職業,他感覺他的工作是重要的,他的人生有某種使命待完成,不管它是養育小孩或經營大公司。

五、他們較能夠且喜歡獨處。

  許多人發現獨處是一項很不愉快的經驗,但馬斯洛發現健康的人喜歡享受他們自己的經驗,並且追尋獨處的時刻。

六、他們比較獨立自主。

  健康的人較不受環境的影響,而且不是他們無法控制的環境變遷底下的犧牲者。他們即使面臨許多挫折、打擊,也能保持比較快樂且寧靜的心境。他們能自給自足,並依賴自己的潛能和資源來成長並發展。他們不需要他人的好評來支持自己。

七、他們比較能夠接受與欣賞新奇的事物或經驗。

  對於同一樣事物,他們能夠一再欣賞而不覺厭煩,好像每一次都可看出一點新的東西,都會有一些新的感受。在日常生活中,一般人視若無睹的生活細節,也會使他們感到愉快、驚奇、敬畏,甚至心醉神迷,對自我實現的人而言:

  任何一次日落都如第一次那麼壯麗,任何一朵花都具有令人屏息觀賞的可愛性,即使他已見過一百萬次花朵,他見到的第一千個嬰孩,就像他初次看到的嬰兒一樣是奧妙的傑作。 

  自我實現者與一般人不同,他不會把生命的種種奧秘視為理所當然。而且,他們也能夠從自己已擁有的、過去的成就中吸取靈感。他們不會不眠不休地尋求更新奇事物和刺激。

八、他們較常經歷神秘或高峰經驗。

  馬斯洛發現許多自我實現者,曾經經歷過很強烈的個人經驗──或許可被形容為神秘的或富宗教色彩的。諸如觀察一位小孩嬉戲或欣賞音樂等徑驗,都能完全吸引他們的注意力,且產生高度的愉快狀態。自我實現者所描述的歡樂類型,似乎迥異於一般人所謂的「歡樂」,馬斯洛從他們對這些徑驗的描述中,導出高峰經驗的概念。這種歡樂不會因為反覆發生而削減。我們可以用驚奇、敬畏、心醉神迷、崇敬、靈感、讚嘆,和其他措辭來描述它。與此種歡樂相對立的是酒會的餘興節目、遊樂公園裏的刺激活動、酒吧裏的感官刺激。

  高峰經驗的另外一些例子是愛的感受,四海之內皆兄弟、美、靈感等的惑覺;徜徉於自然的經驗和宗教性的意識。這些轉變的意識狀態( altered consciousness ) 相當類似於吸食迷幻藥的經驗,但是,絕對沒有吸毒的副作用。經驗到這類意識狀態的人,指出它們是最令人陶醉且最汪洋浩瀚的人類經驗。有些人認為,這些經驗是他們人生的高峰時刻。我們可以借助某些情況來助長,而非強迫這些經驗的出現。例如,我們可以把某一個人想像為被種種問題干擾,且歷盡無數創傷的個體。我們可以回顧自己的生活,並且從已被克服過的許多問題中,與從已在成長歷程中消散掉的許多變化裏,擷取靈感。世界充滿著悲傷、痛苦和暴力,但它一樣充滿著神奇的事件。許多人只看到事情的陰暗面,對他們周遭的種種神奇卻視而不見。其實這些正是高峰經驗的豐富來源。

九、他們較能建立久遠的人際關係,而對其中的少數人培養深厚的感情。

  真正的友誼需要投入許多心力和時間,因此,一個人事實上不可能有許多親密的朋友。健康的人把他們的友誼看得很重要且虔心培養它。雖然他們熱愛和關懷的對象只有少數幾個,但他們幾乎對每一個人都較友善、慈悲、喜愛。這種愛並不是毫無區辨性的。他們也會嚴厲地批評那些罪有應得的人,尤其是那些吹毛求疵,裝模作樣及狂妄自大的人。他們會為了對方好而指責他。由此看來,他們的敵意是情境性的,並不會成為人格特徵之一。

十、他們具有較強的民主性格特質。

  他們為人比較謙虛,因為他們覺得,不管是什麼種族、家世、性格、職業、性別,每個人有可取可學之處。他們可以坦然與迥然相異的人交往和學習,這是一種不可多見的特性。他們對任何人都存有幾分敬意,就只因為對方是個人。

十一、他們能夠清楚地分辨出手段與目的的不同。

  他們有強烈的道德觀念與確定的行為原則。他們的是非與善惡觀念比較清楚。不過他們心目中的是與非、善與惡,未必與習俗的觀念相同。馬斯洛發現,健康的人很清楚自己所要追求的目標,而且知道他們先要完成什麼才能達到目標。大體而言,他們追求的目標較為固定,當達成目標的手段遭到挫折時,他們也會靈活變通。不過他們手段的變更卻是以不違反個人的道德與他人的福利為原則。同時,對於很多經驗和活動,常人只視為不得不爾的手段,而他們卻能予以欣賞與享受。即使在做例行性的工作時,他們也會設法稍事變換,以自得其樂。

十二、他們有著不帶敵意而又富於哲理的幽默。

  表示優越感的幽默(如嘲弄他人的缺點),帶有敵意的幽默(如傷害別人的感情),以及猥褻淫穢的幽默,常是一般人所喜愛的,但卻不為自我實現的人所欣賞。自我實現者卻能在有意義的生活事件上,找到幽默的題材,譬如事實與自己所預期的不符合時。他們對自己的缺點和獨特性也會自我解嘲。例如,我們重閱一篇很早以前的期末報告,或許會發現該文語氣狂妄自大,而覺得自己很滑稽。

十三、他們比較具有創造性。

  馬斯洛喜歡把自我實現者的生活態度與赤子之心相互比較。他發現兩者有許多相同點,譬如對同一樣事物,能夠一再地欣賞出新鮮的地方。他也發現自我實現者比較具有創造性──並不是他們具有偉大的才華,而是他們的心靈較像小孩子那樣純真自然,對任何事情或遊戲,都會因為想出一套新奇方法而興奮不已。馬斯洛相信,大多數人似乎已經喪失了純真小孩的新奇眼光。我們可以想像一條受主人寵愛的狗,看到主人走過來時的興奮模樣,或一對如膠似漆的夫妻的魚水之歡;或在暖和的春日裏,漫步樹林時的興奮和自在的感受。

十四、他們較能超越各種對立性而達到統整狀態。

  自我實現者在他們的行為中,較能夠表現出對立的特性。他們既老成持重又童心未泯,既重視智慧又感情洋溢,既純真坦率又自我克制,既態度嚴謹又嬉戲風趣。大多數人都將這些對立的特性,予以截然的劃分。尤其困難的是同時表現出對立的特性,一個人可能同時遊樂和工作嗎?對大多數人而言,只選擇其中一種來做,不是更舒服嗎?我們腦中都有一些成熟的人該表現什麼樣行為的固定觀念,例如一種冷靜、克制、無情、理智的作風。某些充滿生命活力的特性,譬如率真、自發性、自由表露出自己的感受、嬉戲和其他等等都必須被壓制下來。其實這些是我們天性的一部份,我們應該將之表露出來對立的特性,常是因為對事情的看法不確定所造成的。一個人可以有長遠的目標,但也能專心致力於目前的工作;一個人可以對人生抱以嚴肅的態度,但不為失敗所壓倒;一個人可以專心達成某些目標,但也能別出心裁,使達成這些目標的手段頗富趣味。依照馬斯洛的看法,一個人的人格存在有過多的二分性,並不是好現象。人格內的對立狀態是不成熟的一種跡象。




摘錄自《健康的性格》頁180-186



自我實現者的愛情觀

  馬斯洛認為我們必須瞭解愛,我們必須能夠教導它,創造它,預測它,否則世界將充滿敵意和猜忌。馬斯洛發現,自我實現者可以教導我們一些關於愛和性的寶貴觀念。


一、自我實現者表示,當與所愛的人相處時,他們感到很自然,很自在,無需隱藏自己的瑕疵、缺點,和其他身體和心理的缺陷。

  健康的愛既坦誠又自然,並且甚少自我防衛。他們覺得心理上和身體上,都可以赤裸裸的表現出真正的自己,而仍舊感到被對方所愛、所需要。羅傑斯(Rogers)說得好,「在這裏『愛』或許具有最深層且最普遍的意義──就是深為對方所瞭解和接受……我們只有不受對方威脅時,才能夠去愛他;我們僅在能瞭解對方對我們的反應,或我們對他的反應時,才能夠去愛他。」

二、自我實現者既有愛人的力量而且有被愛的能力。

  梅寧哲( Menninger)道出很鞭辟入裏的見解,「人類確實想要彼此相愛,不過卻不知道彼此相愛之道。」對健康的人而言,就較少有這種缺憾。他們至少曉得如何去愛人,而且能很自由、自然且輕鬆地表達出愛的具體行為。

三、自我實現者的愛與性有較密切的關係。

  自我實現者所經驗到的高潮,有時是最強烈且最渾然忘我的完美境界。假如,愛是種完美和整體融和的渴望,那麼自我實現者所陳述的性高潮經驗,就是這種狀態的獲致。性高潮有時雖能帶給自我實現者神祕的經驗,但自我實現者有時卻把它看得很淡薄。也就是說自我實現者的性歡樂,或許非常強烈或一點也不強烈。這是與浪漫愛的觀念──愛是一種非凡的狂喜,一種心醉神迷,一種神秘的經驗──不太一樣的。性交有時是一種溫柔體貼的歡樂,而不是強烈的歡樂,是一種愉快輕鬆,如同玩耍的事情,而非嚴肅且深刻的經驗。

  自我實現者的愛表現出他們具有的許多持徵。例如,其中一項特徵是以健康的悅己納人為基礎的。他們能夠接受許多人無法接受的事情。例如,儘管他們較少尋求婚外的性關係,但他們卻比一般人更自由地承認,自己有時為其他異性所迷惑。他們也較能自由、無拘無束,且不受傳統束縛地討論性的一切。以上總括起來的結論是,他們較接受生命的事實,包括性的需要。再加上他們所擁有的較強烈、較深厚、較滿意的愛情關係,使得他們較不需要追求婚外的補償或神經質的性行為。

  自我實現者的愛的另一項特徵是,他們並沒有截然劃分兩性所擔當的角色和人格特徵。也就是說,他們不以為女性是被動的而男性是主動的,無論是在性行為或愛情,以及其他任何方面都是如此。這些人都很肯定他們的男性氣慨或女性氣質,使得他們不太介意採行一些文化所界定的異性角色,尤其明顯的是,他們既可以主動又可以被動地愛人,而且在性行為上此種特徵最明顯。吻人和被吻,性交時在上方或下方,主動示愛和默默的接受愛,調戲和被調戲──這些行為是男女兩性都可以表現的。假如人在性愛時只能採取主動的姿勢,或只能採取被動的姿態,那不是人生一大缺憾嗎?自我實現者卻能同時擁有這兩種特殊的歡樂。

四、美好愛情關係的一個重要層面是,他們關心對方,照顧對方,擔負起對方幸福的責任。

  當一方感覺到對方的需要就像是自己的需要,這種感覺,會使他感覺自己的需要,在某種程度上是屬於對力的需要。當一個人的自我(ego) 擴展至涵蓋兩個人時,這時在某種程度上,兩個人在心理的意向上可說是已變成一個單位,一個人,一個自我。佛洛姆在其著作「追尋自我的人」一書中,對「愛」所下的定義裏很精闢地敘述出此一愛的原理:

  「就原理而言,愛,就是被愛的對象,與自己的自我聯結成不可分割的整體。真正的愛是一種創造性的表現,且包含關心、尊敬、責任和瞭解。它並不是一種被對方所感動的『情感』,而是一種以自己愛人的能力為根基,為了所愛的人的成長與幸福的積極奮鬥。」

  美滿婚姻與不美滿婚姻的主要差異是,夫妻能否「患難相共」。如果夫妻關係很美滿,生病或衰弱的一方,可以很安心地投入愛侶的懷抱中,讓他(或她)細心的看護,就像小孩子很安詳地躺在父母的懷抱中進入夢鄉一樣。在感情較不健全的配偶中,其中一人生病都會造成夫妻關係的極大壓力。對完全以體力來衡量自己男性氣概的男性而言,生病會身體衰弱都是一項悲慘的災禍,對他的妻子而言,如果她也這樣界定男性氣概,丈夫生病也同樣是無法忍受的災禍。對那些以美麗動人的外表來界定自己女性氣質的婦女而言,疾病、衰弱或其他任何能削減其魅力的事情,都是一項悲劇,對她的先生而言也是如此,假如他也以同一方式來界定女性的氣質。自我實現者幾乎能完全免除這項錯誤。

五、健康的愛充滿著歡樂、喜悅、幸福感。

  佛洛姆和其他態度嚴肅的學者,常把理想的愛情關係,定義得好像它是一項工作或一種負擔,而不是一種歡樂。健康的愛基本上並不是如佛洛姆所定義的奮鬥(striving),而是一種喜悅和享受。

六、健康的愛接受對方獨特的個性,尊敬對方和肯定對方。

  佛洛姆對這方面的見解非常動人,「愛,並不是使自我消失於對方中,而是主動地肯定對方,並以保存個體自我為基礎來與他人結合。」尊敬對方,渴望對方成長,讓對方有充分的權利做為獨特的人,都是真愛的表現。譬如,有些丈夫對妻子的成就引以為榮,甚至她的成就勝過他時也毫不嫉妒。 

摘錄自《健康的性格》頁186-189

自律的重要

  人的自我克制、自我約束及自我改善,正明顯地表達出自由意志的存在,主流心理學為了反撥維多利亞時代的風氣,不幸矯枉過正,對自制、自我約束這類名詞過份敏感,甚至列為禁忌,分辨不出何者為健全,何者為不健全的自制。

  Maslow對這講解得十分清楚:「總以為自然、坦率便是好的,任何自制都是不應該的,這是我們極易犯的毛病;事實不然……自我克制、自我約束可以有不同的涵義,即使不提它在處世上的重要性,仍有種自制是相當健康,且應該具備的。自制並不一定是壓抑或捨棄基本的需求……(健康的人)在適當的時機應該能夠表達他想講的,偶然也能率性而行,放下控制、抑制、自衛等;然而,同樣的,他也應該有自我克制的能力,放得下他的喜好,謹守分寸,以免冒犯,閉起嘴巴,控制衝動。」

摘錄自《超個人心理學》頁159

資料來源:廖閱鵬老師官方網站

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