完全注意力與創造力的公式－阿德勒心理學

進退兩難：同時追逐兩隻兔子

完全的注意力：創造力＝１００％

公式：

• 完全注意力＝１００％（創造力）－減去個人肯定的需要剩下的＝執行任務的注意力！
• 「注意力」減去「個人肯定」＝執行任務的％

任務（面對當下的現實）

「任務」是唯一的老闆。我全部的注意力都放在當下。「任務」就是在現實當下面對的挑戰，需要處理。「任務」決定了我必須做什麼，以及如何做。

我的人生就是不斷地如此面對問題。我的腦子沒有在想著外界的要求，才能完全專注於當下。

自由心智

自由心智沒有結構，形式、定見、想法、結論、偏見、制約、依附、判斷、意見、希望、喜惡、崇敬、服從或其他前提。自由心智就像水一樣，可以流進或流過任何物體，無論它的形狀或大小，都能適應。我們無需意志力就可以自動採取行動，無需思考就可以立即做出反應，我們用非結構式的方式（原創的方式）面對問題。心智受到啟發，對問題隨興做出回應。心智（心靈神智）拒絕被我們自己的慾望所奴役，也不聽從別人的命令，心靈就像風一樣，正如【聖經】約翰福音裡寫的「風隨著意思吹，你聽見風的聲響，卻不曉得從哪裡來，往哪裡去。」

自由心智操控情況和事物，不操控人。自由心智拒絕遵循舊習慣、傳統、習俗、制約。遇到問題時，自由心智會立即面對，毫不猶疑，無需思考。（第一個冒出來的想法往往是受到啟發的直覺，也往往是最好的想法。）

重心在自己，永遠不放在外界權威人士身上。（「做自己腳前的燈．」）不要把別人放在自己之上，無論面對誰，我們都是一等公民。

和別人的關係保持客觀、尊敬、不加以判斷。不與人比較，不為自己建立信仰或價值體系。如實地看待現實，不加以篩選限制。

個人肯定的渴望（渴望成為受寵愛的人）

其他人變成老闆，在我的想像中變成父母的形象，我為了一己之利企圖操控他們。我必須乞求或和他們鬥爭，才能如我所願。他們－－而不是任務本身－－控制了我。

乞求的態度是兒童「被動－－接受」的態度，或是「請愛我」的做法。

渴望「統治別人、比別人強勢」的權力，或是為了一己之利而奴役或剝削別人的慾望。

「乞求的態度」也就是「被奴役的心智」－－被一廂情願的想法所奴役．充滿願望或理想解決方法的世界，是兒童的世界。

被奴役的心智

被奴役的心智倚賴誇讚或責怪，尋求肯定，逃避責怪。

倚賴別人的意見，試圖給別人好的印象以操控別人。

催眠式地服從（容易接受暗示）別人。對別人的控制產生負面－正面的反應，或是順從，或是頑固地採取負面態度，對人過敏。

將別人放在自己之上，覺得自己是二等公民，習慣性地和別人比較，因此覺得優越感自卑。

過度敏感的情緒，很容易受傷，覺得別人應該保護他的感覺和幸福。將自己的不快樂怪在別人身上。

習慣性地與他人競爭社會地位，總要贏過別人。總是陷在無止盡的羨慕和匱乏的感覺，總是覺得貧乏。

害怕失敗。追求別人的獎賞和肯定。習於為了追求安全的幻覺而壓抑自己（保守自己）。要別人來保護他，尋求特別對待。

註：當渴望肯定的動機大於執行任務的動機時，我們無法好好達成任務，因而失敗。結果就是既沒有得到想要的肯定。同時任務也失敗了，於是，兩隻兔子都失去了。

資料來源：Beyond Success and Failure:Ways to self-Reliance and Maturity/Willard Beecher、Marguerite Beecher